冬天坐月子吃什么最好 冬天坐月子吃什么最好吃

本文内容大纲：

• 1、冬季坐月子吃什么好
• 2、冬天坐月子吃什么好？冬天坐月子喝什么汤好？
• 3、产妇冬季吃什么补品好
• 4、冬天坐月子吃什么水果好?

冬季坐月子吃什么好

1、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。胡萝卜含有大量的粗纤维，避免产妇便秘的同时还能帮助提高身体抵抗力和免疫力。坚果类食物磷脂含量比较高，能促进产妇的造血功能，增强食欲。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。

2、多吃富含铁的食物。新妈产后因为恶露很容易出现缺铁的情况，补铁就成为至关重要的一关。菠菜、豆腐、大枣、瘦肉这类食物含铁量高，适当增加该食物的摄入对身体恢复大有好处。新要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。

3、多吃健脾暖胃的食物。可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。

冬天坐月子吃什么好？冬天坐月子喝什么汤好？

一、冬天坐月子吃什么好？

1、鸡蛋

鸡蛋营养价值高，蛋白质丰富，利用率最高。它们还含有脂肪、卵磷脂、卵黄、钙、铁、维生素A、B和D等。脂肪容易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄蛋白对维持神经系统健康有重要作用。所以孕妇多吃鸡蛋，有利于体力的恢复和宝宝的生长发育。鸡蛋可以以各种形式食用，如蒸蛋、煮蛋等。每天吃2-3个鸡蛋为宜。一次吃太多，胃肠道吸收不了。吃多了不仅浪费，对身体也没有好处，还容易引起消化不良。

2、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素D等。是补充体内钙质的好食物，容易被人体吸收利用，对产妇健康恢复和乳汁分泌非常有利。产妇可以根据自己的饮食习惯，每天坚持喝500克牛奶，既能使产妇身体恢复，又能增加奶水，让宝宝吃好、吃好，同时还能使产妇皮肤细腻光滑，增加魅力。

3、小米

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中的铁、维生素B1、B2的含量高出一至数倍，纤维素的含量高出两倍以上。适量吃小米粥有助于体力的恢复。妈咪可以吃一些花生粥、红豆糯米粥、鸡汤、米粥等。但大米粥不是营养食品，要和其他米粉混合食用，防止营养不良。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。

4、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分，黑芝麻明显高于白芝麻。在制作产妇食品时，使用适量的芝麻，可以改善和提高饮食的营养质量。

二、冬季坐月子的食谱

1.本月水果和蔬菜的食谱

水果和蔬菜含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于消化和排泄，增加食欲。各种水果都可以吃，但是由于此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复，所以不要吃太多。如果冬天水果太凉，可以放在加热器上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。

2、粥月食谱

推荐小米粥，因为它富含维生素B、膳食纤维和铁。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。

3、汤月食谱

汤炖月子食谱营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择，其中黄豆汤炖猪蹄是传统的奶食。

三、冬天坐月子喝什么汤好？

1.当归肉苁蓉汤:补血养血，润燥通便，用于产后便秘、产后失乳的辅助治疗。

2、大枣生姜鸡汤:有补血的功效，适用于产后贫血。

3.黑木耳红枣稀肉汤:瘦肉切片。木耳泡软后，将红枣捞出，用清水洗净。将所有材料放入锅中加入适量的水煮沸，然后用小火熬制两个小时。最后，加盐调味，就可以出锅吃了。

4、黄芪炖鸡汤:适用于产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出汗等症状。

5、益母草豆汤:活血调经，用于月经不调、腹痛、闭经、产后恶露不绝等症。

产妇冬季吃什么补品好

产妇冬季吃什么补品好

产妇冬季吃什么补品好，由于产妇生完孩子比较虚弱，不仅要多加休息，而且还要吃一些补足元气的食物，那么产妇冬季吃什么补品才是有利于身体恢复的呢？下面一起来了解产妇冬季吃什么补品好。

产妇冬季吃什么补品好1

1、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃2-3个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

2、小米

营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

3、芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

5、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

产妇冬季吃什么补品好2

1、 鸡蛋

产妇在坐月子期间一定要注意多吃一些鸡蛋，鸡蛋中的营养价值很高，蛋白质含量丰富，人体利用率也非常高。其中也富含了非常丰富的脂肪、卵磷脂、卵黄素等多种营养物质可以为自身所吸收，有助于产妇孕后体力的恢复和婴儿的健康发育。但是鸡蛋千万不要过多，每日吃一两个即可，如果一次吃的过多可能会增加自身出现消化不良问题的几率。

2、 牛奶

牛奶中富含有非常丰富的蛋白质、钙铁磷、维生素d等多种营养物质，也是补充自身体内钙物质的一种好食品。孕妇也常常会容易出现体内钙物质缺乏的问题，多喝一些牛奶也可以达到一个很好的补充效果，可以有效地促进产妇健康的恢复。同时对于产妇乳汁分泌也会产生很大的好处。

3、 芝麻

芝麻也是一种营养价值非常丰富的补品，其中富含了蛋白质、钙铁磷、维生素e等多种营养素，而且黑芝麻中的营养价值又明显高于白芝麻，所以产妇妈妈们适当的'食用一些黑芝麻可以有效的改善和提高膳食的营养质量，也可以帮助自身尽快的摆脱虚弱的身体状态。

4、 小米

产妇在坐月子期间适当的喝一些小米粥也是一种非常不错的选择，小米中富含了非常丰富的维生素b、膳食纤维和铁元素。多喝一些小米粥可以帮助孕妇达到一个很好的暖胃效果，帮助孕妇尽快恢复体力。大大提高自身的肠道消化能力，降低产妇出现腹泻便秘问题的几率。

冬天坐月子吃什么水果好?

冬天坐月子吃什么水果

1、苹果。苹果可是坐月子妈妈们非常熟悉的水果。苹果温和，主要是碳水化物。苹果中含有大量的维生素C，可以预防感冒;含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，有利于恢复皮肤润滑、光泽;苹果的黏胶和细纤维能够吸附并且清楚细菌和毒素，有利于坐月子妈妈开胃和健胃，促进消化、促进食欲，尤其对于治疗产妇腹泻效果更佳。

2、桂圆。盛产龙眼地区的人们喜欢将水果制成龙眼干，这样就算是过了龙眼的旺季，也能够吃到味道香甜的龙眼干。妈妈们产后体虚，需要大补，那么桂圆开始水果中的滋补之王，有着益心脾、补气血、安神的功效，对产后体质虚弱的人群来说最适合不过了。平日煮粥的时候也可以放一些干桂圆，对产后恢复很有帮助。

3、香蕉。香蕉味甘，因为味道香浓、食用方便同样也收到许多坐月子妈妈们的欢迎。香蕉最主要的功能就是润肠通便，可有效防止因搀扶卧床休息时间过长，肠胃蠕动较差而造成的便秘。食用香蕉可以使妈妈们心情舒畅安静，香蕉本身则有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同时，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有补血的作用。

4、山楂。山楂含有非常丰富的矿物质，有生津止渴的功效，也有活血化瘀、促进子宫收缩的功效，对产后食欲不振、产生子宫恢复有很大的帮助。产后恶露不净也可以吃一些山楂促进子宫收缩从而将恶露排出。